Esguinces de tobillo

ESGUINCES DE TOBILLO

Los esguinces de tobillo, son una de las lesiones más frecuentes que ocurren  tanto en el deporte  como en la vida cotidiana, y uno de los motivos  principales que acuden a consulta junto con los problemas de espalda.

A veces no sabemos qué hacer si poner frio inmediatamente, no poner si es mejor una inmovilización con vendaje, una tobillera, tomar antiinflamatorios…

Aquí os dejo unas recomendaciones básicas para tratar los esguinces de tobillo:

  • Inmovilizar de la zona afectada hasta poder acudir a la consulta médica o de fisioterapia.
  • Evitar al máximo el edema con la aplicación adecuada de hielo, yo suelo recomendar colocar el frio inmediatamente, la bolsa de guisantes funciona, 10 min varias veces al dia
  • Elevación del tobillo para favorecer el drenaje
  • Aplicación de vendaje funcional, los días va a depender en función del grado del esguince
  • Acudir a la consulta de fisioterapia, en la que es importante valorar de manera “urgente” si hay compresión de la articulación subastragalina y manipular las diferentes disfunciones que se producen tanto en el tobillo como en el resto de articulaciones de manera ascendente (rodilla, cadera, sacro, charnelas..)
  • Aprendizaje de ejercicios de propiocepción y fortalecimiento de la musculatura de miembros inferiores para evitar futuras recidivas